| Помидоры (томаты) | 220 г |
| Сельдерей, сырой | 80 г |
| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 14% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.8% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 22.8% | 924 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 25.6% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.674 мкг | 400 мкг | 4.7% | 9.9% | 2142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 35.9% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 25.4% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 12.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5105 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 18.2% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.6% | 3258 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 8.7% | 2452 г |
| Натрий, Na | 229.88 мг | 1300 мг | 17.7% | 37.4% | 566 г |
| Сера, S | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17483 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 6.8% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 334.64 мг | 2300 мг | 14.5% | 30.7% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 8% | 2659 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 50.3% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2869 г |
| Медь, Cu | 48.64 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.4% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 3.264 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.9% | 2145 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Фтор, F | 25.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15570 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.0981 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12232 г |
Энергетическая ценность рагу) составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».