| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Шампиньоны | 250 г |
| Перец сладкий зеленый | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Маслины без Косточки [Global Village] | 20 г |
| Био-Йогурт Натуральный [Bio Max] | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 30 г |
| Моцарелла для Бутербродов [Pretto] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 18.9% | 466 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.5% | 1619 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.916 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Ликопин | 908.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 63.83 мг | 500 мг | 12.8% | 11.3% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 25.5% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 21.8% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.357 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 17.5% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.336 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.4% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9205 мг | 20 мг | 29.6% | 26.1% | 338 г |
| Ниацин | 7.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.36 мг | 2500 мг | 15.1% | 13.3% | 664 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8873 г |
| Кремний, Si | 1.421 мг | 30 мг | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Магний, Mg | 53.83 мг | 400 мг | 13.5% | 11.9% | 743 г |
| Натрий, Na | 42.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Сера, S | 137.06 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.1% | 730 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 15.1% | 586 г |
| Хлор, Cl | 60.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 10.063 мкг | 10 мкг | 100.6% | 88.7% | 99 г |
| Литий, Li | 3.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2296 г |
| Медь, Cu | 209.32 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 18.4% | 478 г |
| Молибден, Mo | 7.613 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.6% | 919 г |
| Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.57 мкг | 55 мкг | 37.4% | 33% | 267 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5160 г |
| Хром, Cr | 17.81 мкг | 50 мкг | 35.6% | 31.4% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.8908 мг | 12 мг | 7.4% | 6.5% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на курином тесте составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».