| Картофель в мундире, вареный, сердцевина с солью | 600 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Тесто для пельменей | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9% | 784 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 13.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 38.28 мг | 500 мг | 7.7% | 5.4% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 9.1% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.7% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.529 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8826 мг | 20 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.73 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.2% | 970 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7468 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4724 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2078 г |
| Натрий, Na | 115.8 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.2% | 1123 г |
| Сера, S | 92.89 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 9% | 776 г |
| Хлор, Cl | 213.88 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.4% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Медь, Cu | 110.54 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Селен, Se | 8.747 мкг | 55 мкг | 15.9% | 11.1% | 629 г |
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15680 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.8647 мг | 12 мг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет картофель с курицей составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».