| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 535 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 115 г |
| Лук репчатый | 153 г |
| Морковь (Запекание) | 118 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 30 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 250 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 55 г |
| Вода | 105 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 17.2% | 685 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 24.6% | 478 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 24.1% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 36.52 мг | 500 мг | 7.3% | 8.6% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 17.2% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 18.3% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.659 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3285 мг | 20 мг | 16.6% | 19.6% | 601 г |
| Ниацин | 4.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.6% | 1374 г |
| Кремний, Si | 2.686 мг | 30 мг | 9% | 10.6% | 1117 г |
| Магний, Mg | 41.9 мг | 400 мг | 10.5% | 12.4% | 955 г |
| Натрий, Na | 25.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5177 г |
| Сера, S | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.8% | 914 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 17.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 37.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2118 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 5.058 мкг | 10 мкг | 50.6% | 59.6% | 198 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2165 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.5% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 5.841 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.8% | 1198 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.281 мкг | 55 мкг | 16.9% | 19.9% | 593 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6252 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 24% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.8769 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грибами составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».