| Яйцо куриное вареное всмятку | 75 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.9% | 439 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.7% | 483 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 16.3% | 347 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 13.7% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 190.16 мг | 500 мг | 38% | 21.5% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.303 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 15.303 мкг | 50 мкг | 30.6% | 17.3% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6161 мг | 20 мг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1655 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 6.3% | 902 г |
| Натрий, Na | 662.76 мг | 1300 мг | 51% | 28.9% | 196 г |
| Сера, S | 209.83 мг | 1000 мг | 21% | 11.9% | 477 г |
| Фосфор, P | 251.9 мг | 800 мг | 31.5% | 17.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 938.94 мг | 2300 мг | 40.8% | 23.1% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
| Кобальт, Co | 7.576 мкг | 10 мкг | 75.8% | 42.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Медь, Cu | 62.88 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 4.546 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1540 г |
| Селен, Se | 24.015 мкг | 55 мкг | 43.7% | 24.8% | 229 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9599 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8409 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 509.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.4% |
Энергетическая ценность Яйцо с икрой составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».