| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Соус майонезный «сливочный» | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 15.3% | 400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.5 мкг | 900 мкг | 22.6% | 13.8% | 442 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 98.93 мг | 500 мг | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.7% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.258 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 8.125 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 26.2% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0467 мг | 20 мг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 52.14 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1918 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Натрий, Na | 55.13 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Сера, S | 75.76 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 6.3% | 969 г |
| Хлор, Cl | 78.45 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 6.039 мкг | 10 мкг | 60.4% | 36.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Медь, Cu | 59.94 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 8.485 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
| Селен, Se | 12.469 мкг | 55 мкг | 22.7% | 13.9% | 441 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18718 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйцо зел.лук майонез составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».