| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Vegeta Приправа для шашлыка | 3 г |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.7% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 5% | 909 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 20.91 мг | 500 мг | 4.2% | 1.9% | 2391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.429 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.601 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3123 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.291 мг | 20 мг | 16.5% | 7.5% | 608 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 268.34 мг | 1000 мг | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Кремний, Si | 1.41 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1293 г |
| Натрий, Na | 582.15 мг | 1300 мг | 44.8% | 20.3% | 223 г |
| Сера, S | 101.84 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 11.3% | 403 г |
| Хлор, Cl | 947.34 мг | 2300 мг | 41.2% | 18.7% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3911 мг | 2 мг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Медь, Cu | 81.68 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 7.049 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.6% | 993 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.345 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2% | 2345 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29455 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.7054 мг | 12 мг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.123 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Лаваш с сулугуни и зеленью составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».