| Сельдерей (Тушение) | 195 г |
| Морковь (Тушение) | 184 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 195 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) | 332 г |
| Соус томатный острый | 200 г |
Нашла сегодня этот рецепт и не смогла пройти мимо
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 403.8 мкг | 900 мкг | 44.9% | 59.9% | 223 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.409 мг | 5 мг | 48.2% | 64.4% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 14.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.986 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.835 мкг | 3 мкг | 94.5% | 126.2% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 8.4% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 49.1% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 5.9% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 8.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0695 мг | 20 мг | 15.3% | 20.4% | 652 г |
| Ниацин | 2.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.42 мг | 2500 мг | 13.6% | 18.2% | 737 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3080 г |
| Кремний, Si | 8.45 мг | 30 мг | 28.2% | 37.7% | 355 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 10% | 1340 г |
| Натрий, Na | 220.38 мг | 1300 мг | 17% | 22.7% | 590 г |
| Сера, S | 53.63 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.2% | 1865 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 17% | 786 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 7.2% | 1850 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.5% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 5.851 мкг | 10 мкг | 58.5% | 78.1% | 171 г |
| Литий, Li | 1.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Медь, Cu | 84.06 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.2% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.8% | 1525 г |
| Никель, Ni | 4.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.182 мкг | 55 мкг | 14.9% | 19.9% | 672 г |
| Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 339.53 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 11.3% | 1178 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 37.1% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.3914 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 89.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.231 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.182 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия с овощами в банке составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».