| Томаты черри | 50 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Салат Листовой Фриллис [Выборжец] | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Семга с/с Нарезка [Перекресток] | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.2% | 1013 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.2% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.54 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.108 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 3.7% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 21% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9595 мг | 20 мг | 4.8% | 3% | 2084 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5546 г |
| Кремний, Si | 9.043 мг | 30 мг | 30.1% | 18.7% | 332 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Натрий, Na | 139.08 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.7% | 935 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5322 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 248.8 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.7% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1381 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3103 мг | 2 мг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Медь, Cu | 45.38 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2204 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.727 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44893 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма с семгой составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».