| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 15 г |
| Чеснок (Варка со сливом) | 10 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.6% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 21.5% | 444 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.5 мкг | 900 мкг | 36.8% | 35.1% | 271 г |
| бета Каротин | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 38% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 6.7% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.354 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8399 мг | 20 мг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.17 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.3% | 925 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2387 г |
| Кремний, Si | 30.774 мг | 30 мг | 102.6% | 97.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 34.64 мг | 400 мг | 8.7% | 8.3% | 1155 г |
| Натрий, Na | 22.35 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5817 г |
| Сера, S | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 5.7% | 1654 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 17.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 35.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.191 мг | 18 мг | 23.3% | 22.2% | 429 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.727 мкг | 10 мкг | 47.3% | 45.1% | 212 г |
| Литий, Li | 26.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4563 мг | 2 мг | 22.8% | 21.8% | 438 г |
| Медь, Cu | 246.09 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 23.5% | 406 г |
| Молибден, Mo | 30.241 мкг | 70 мкг | 43.2% | 41.2% | 231 г |
| Никель, Ni | 56.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.754 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10% | 956 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 102.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6819 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.4% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.9605 мг | 12 мг | 8% | 7.6% | 1249 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из чечевицы составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».