| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 170 г |
| Рикотта овечья | 100 г |
| Чечевица проросшая, вареная, сырая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10% | 1551 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.4% | 1244 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 6.8% | 2296 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 21.9% | 708 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 18.8% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.17 мг | 500 мг | 3% | 4.7% | 3296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.071 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.4% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 7.2% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.454 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3439 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 63.5% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2563 мг | 20 мг | 6.3% | 9.8% | 1592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.23 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.4% | 3510 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4958 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3021 г |
| Натрий, Na | 41.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 5% | 3170 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3723 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 8.7% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 12.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 6.2% | 2483 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 27.4% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2016 г |
| Медь, Cu | 35.02 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.4% | 2856 г |
| Молибден, Mo | 0.23 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 30435 г |
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9197 г |
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21692 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шпинатный суп с рикоттой составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».