| Яйцо куриное жареное (без масла) | 280 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 60 г |
| Сыр Российский Новый Молодой 40% Любань [Реми] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.3% | 685 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12% | 644 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 15% | 513 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 155.87 мг | 500 мг | 31.2% | 24.1% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 12.5% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.5% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 12.529 мкг | 50 мкг | 25.1% | 19.4% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5724 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.19 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2574 г |
| Кремний, Si | 1.7 мг | 30 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Натрий, Na | 86.7 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.2% | 1499 г |
| Сера, S | 112.32 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 12.3% | 624 г |
| Хлор, Cl | 111.63 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.8% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 7.728 мкг | 10 мкг | 77.3% | 59.6% | 129 г |
| Литий, Li | 8.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.2% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
| Никель, Ni | 3.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.735 мкг | 55 мкг | 35.9% | 27.7% | 279 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10068 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.7436 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1614 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | min 16.8 г | 19.8% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 12% |
Энергетическая ценность Омлет слоеный составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».