| Морковь | 155 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 194 г |
| Горошек зеленый консервированный без сахара (содержимое без жидкости) Green Ray | 150 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 38% | 645 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507.3 мкг | 900 мкг | 56.4% | 138.2% | 177 г |
| альфа Каротин | 3.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.116 мг | 5 мг | 62.3% | 152.7% | 160 г |
| бета Криптоксантин | 4.622 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 499.638 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 13% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 8.3% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 10% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.157 мкг | 400 мкг | 5.5% | 13.5% | 1805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 11% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 4.4% | 5660 г |
| гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 30.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9241 мг | 20 мг | 4.6% | 11.3% | 2164 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.2% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 7.4% | 3362 г |
| Кремний, Si | 5.971 мг | 30 мг | 19.9% | 48.8% | 502 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 14.2% | 1717 г |
| Натрий, Na | 109.96 мг | 1300 мг | 8.5% | 20.8% | 1182 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4704 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 15.7% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 15.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 15282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 11% | 2233 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 11.8% | 2092 г |
| Литий, Li | 1.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 18.6% | 1324 г |
| Медь, Cu | 69.94 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.2% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 4.777 мкг | 70 мкг | 6.8% | 16.7% | 1465 г |
| Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.9% | 8124 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24184 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 8.1% | 3055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей (горошек, кукуруза, фасоль, морковь) составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».