| Тесто дрожжевое для пирогов | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 484 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.6% | 373 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 9.1% | 432 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.2% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 166.33 мг | 500 мг | 33.3% | 13.2% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.783 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.029 мг | 15 мг | 26.9% | 10.6% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 13.249 мкг | 50 мкг | 26.5% | 10.5% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5495 мг | 20 мг | 12.7% | 5% | 784 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.65 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 79.4 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Кремний, Si | 1.578 мг | 30 мг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2426 г |
| Натрий, Na | 272.8 мг | 1300 мг | 21% | 8.3% | 477 г |
| Сера, S | 127.89 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 8% | 494 г |
| Хлор, Cl | 408.22 мг | 2300 мг | 17.7% | 7% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 4.3% | 928 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 7.471 мкг | 10 мкг | 74.7% | 29.5% | 134 г |
| Литий, Li | 0.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1157 г |
| Медь, Cu | 89.98 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 10.679 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6% | 655 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.873 мкг | 55 мкг | 36.1% | 14.3% | 277 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8137 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0118 мг | 12 мг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.344 г | min 16.8 г | 25.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.351 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом в духовке составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».