| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 202 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 313 г |
| Морковь (Жарка) | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 24.5% | 472 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 681.3 мкг | 900 мкг | 75.7% | 87.5% | 132 г |
| бета Каротин | 4.075 мг | 5 мг | 81.5% | 94.2% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 27.78 мг | 500 мг | 5.6% | 6.5% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 22.7% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 30.4% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.257 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.2 мг | 90 мг | 41.3% | 47.7% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0158 мг | 20 мг | 25.1% | 29% | 399 г |
| Ниацин | 6.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.38 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.1% | 888 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6519 г |
| Кремний, Si | 7.846 мг | 30 мг | 26.2% | 30.3% | 382 г |
| Магний, Mg | 61.57 мг | 400 мг | 15.4% | 17.8% | 650 г |
| Натрий, Na | 39.1 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3325 г |
| Сера, S | 150.23 мг | 1000 мг | 15% | 17.3% | 666 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 16.8% | 692 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 8.1% | 1425 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 7.213 мкг | 10 мкг | 72.1% | 83.4% | 139 г |
| Литий, Li | 1.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1826 г |
| Медь, Cu | 116.01 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13.4% | 862 г |
| Молибден, Mo | 12.118 мкг | 70 мкг | 17.3% | 20% | 578 г |
| Никель, Ni | 1.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.815 мкг | 55 мкг | 21.5% | 24.9% | 466 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4552 г |
| Хром, Cr | 15.57 мкг | 50 мкг | 31.1% | 36% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.1286 мг | 12 мг | 9.4% | 10.9% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.927 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лизин | 1.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин 31 составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».