Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с томатами

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 300 г
Чеснок луковица (Припускание) 15 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Масло подсолнечное 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.8% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 9% 1117 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.3% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 3.2% 3093 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин В4, холин 4.27 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 7.6% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 5.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 6.627 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 6036 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 3.2% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.579 мг 15 мг 3.9% 3.9% 2591 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 1% 9862 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5593 мг 20 мг 2.8% 2.8% 3576 г
Макроэлементы
Калий, K 125.76 мг 2500 мг 5% 5% 1988 г
Кальций, Ca 14.41 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6940 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2457 г
Натрий, Na 244.88 мг 1300 мг 18.8% 19% 531 г
Сера, S 8.57 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11669 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 5.7% 1770 г
Хлор, Cl 23.53 мг 2300 мг 1% 1% 9775 г
Микроэлементы
Бор, B 55.7 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 2.1% 4663 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13514 г
Кобальт, Co 2.735 мкг 10 мкг 27.4% 27.6% 366 г
Марганец, Mn 0.3775 мг 2 мг 18.9% 19.1% 530 г
Медь, Cu 92.24 мкг 1000 мкг 9.2% 9.3% 1084 г
Молибден, Mo 2.628 мкг 70 мкг 3.8% 3.8% 2664 г
Селен, Se 5.11 мкг 55 мкг 9.3% 9.4% 1076 г
Фтор, F 9.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42328 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4% 2500 г
Цинк, Zn 0.4542 мг 12 мг 3.8% 3.8% 2642 г

Энергетическая ценность Рис с томатами составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».