| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 300 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 9% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 7.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.627 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5593 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.76 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6940 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Натрий, Na | 244.88 мг | 1300 мг | 18.8% | 19% | 531 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11669 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 23.53 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4663 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 27.6% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.3775 мг | 2 мг | 18.9% | 19.1% | 530 г |
| Медь, Cu | 92.24 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.3% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.8% | 2664 г |
| Селен, Se | 5.11 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9.4% | 1076 г |
| Фтор, F | 9.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42328 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2642 г |
Энергетическая ценность Рис с томатами составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».