| Яйцо куриное вареное всмятку | 600 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6% | 685 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 16% | 258 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3454 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.4 мкг | 900 мкг | 35.4% | 14.6% | 283 г |
| Ретинол | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 220.01 мг | 500 мг | 44% | 18.1% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 8.7% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 17.489 мкг | 50 мкг | 35% | 14.4% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0183 мг | 20 мг | 10.1% | 4.2% | 991 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3850 г |
| Натрий, Na | 117.01 мг | 1300 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Сера, S | 153.1 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.3% | 653 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 8.7% | 474 г |
| Хлор, Cl | 135.07 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 5% | 821 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Кобальт, Co | 8.658 мкг | 10 мкг | 86.6% | 35.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Медь, Cu | 72.22 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Селен, Se | 27.589 мкг | 55 мкг | 50.2% | 20.7% | 199 г |
| Фтор, F | 48.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8330 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.9753 мг | 12 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 520.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.534 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.346 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.322 г | min 16.8 г | 43.6% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный пост составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».