| Подсолнечник, семечки | 800 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Сахарная пудра | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.9 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.6% | 543 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 12.2% | 159 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 3.1% | 619 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.229 мг | 1.5 мг | 81.9% | 15.9% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 1.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 3% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.922 мг | 2 мг | 46.1% | 8.9% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 155.083 мкг | 400 мкг | 38.8% | 7.5% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.8 мг | 15 мг | 138.7% | 26.9% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5667 мг | 20 мг | 52.8% | 10.2% | 189 г |
| Ниацин | 6.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.58 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 248.33 мг | 1000 мг | 24.8% | 4.8% | 403 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 3.5% | 563 г |
| Магний, Mg | 212.08 мг | 400 мг | 53% | 10.3% | 189 г |
| Натрий, Na | 109.25 мг | 1300 мг | 8.4% | 1.6% | 1190 г |
| Сера, S | 138.78 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.7% | 721 г |
| Фосфор, P | 357.8 мг | 800 мг | 44.7% | 8.7% | 224 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.292 мг | 18 мг | 23.8% | 4.6% | 419 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 7% | 277 г |
| Литий, Li | 4.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3075 мг | 2 мг | 65.4% | 12.7% | 153 г |
| Медь, Cu | 1215 мкг | 1000 мкг | 121.5% | 23.6% | 82 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 3.6% | 538 г |
| Никель, Ni | 96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.333 мкг | 55 мкг | 64.2% | 12.4% | 156 г |
| Стронций, Sr | 18.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4669 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 3.3558 мг | 12 мг | 28% | 5.4% | 358 г |
| Цирконий, Zr | 109.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.2% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 100 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.4 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.333 г | min 16.8 г | 49.6% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.2% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Гозинаки из семечек составляет 515,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».