| Овсяная мука | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 161.45 мг | 500 мг | 32.3% | 17.3% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.4% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 13.252 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14.2% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.324 мг | 20 мг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.04 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 69.23 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Натрий, Na | 98.23 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Сера, S | 115.68 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 14.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 117.71 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 34.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10471 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.354 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18.8% | 284 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10447 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.7765 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».