| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 500 г |
| Огурец парниковый | 384 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 17 г |
| Лук репчатый | 89 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 32.4% | 866 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 35.2% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 10.1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 17.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.166 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.5% | 4364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.67 мг | 90 мг | 39.6% | 111.5% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 23.7% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 77.7% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5385 мг | 20 мг | 2.7% | 7.6% | 3714 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 25.6% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4978 г |
| Кремний, Si | 20.69 мг | 30 мг | 69% | 194.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 10.7% | 2599 г |
| Натрий, Na | 217.3 мг | 1300 мг | 16.7% | 47% | 598 г |
| Сера, S | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7924 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 12.1% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 15.28 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 15052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 11% | 2597 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 31.3% | 900 г |
| Литий, Li | 8.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 15.8% | 1771 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 18% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 0.894 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.7% | 7830 г |
| Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42105 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2651 мг | 12 мг | 2.2% | 6.2% | 4527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 65.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ПОМИДОР на масле составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».