| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1300 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.8% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2531 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.1% | 7031 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 6.7% | 3369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.668 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 27.5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 18.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3633 мг | 20 мг | 6.8% | 15.1% | 1467 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.11 мг | 2500 мг | 5% | 11.1% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7855 г |
| Кремний, Si | 6.868 мг | 30 мг | 22.9% | 50.8% | 437 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 5.1% | 4353 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.6% | 2542 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.3% | 2392 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 12.9% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4.9% | 4557 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 19.1% | 1163 г |
| Литий, Li | 7.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3339 г |
| Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.1% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.4% | 3484 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.365 мкг | 55 мкг | 11.6% | 25.7% | 864 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5457 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.8106 мг | 12 мг | 6.8% | 15.1% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с индейки составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».