| Йогурт натуральный Danon | 150 г |
| Клубника | 200 г |
Ягоды заморозить. Затем измельчить с йогуртом в блендере. Разлить в формочки. Можно в одну. Убрать в морозилку на часа два. Но лучше с переодичностью помешивать. Чтобы мороженое не превратилось в ледяной комок, а было мягкое, но замороженное.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.29 мг | 90 мг | 38.1% | 68.5% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.3% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2286 мг | 20 мг | 1.1% | 2% | 8749 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.7% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4374 г |
| Кремний, Si | 56.571 мг | 30 мг | 188.6% | 339.2% | 53 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 4.7% | 3887 г |
| Натрий, Na | 10.29 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12634 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14577 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.9% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 9.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2624 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 41.2% | 437 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 10.3% | 1750 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.8% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.7% | 1225 г |
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38873 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.0554 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 21661 г |
| Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Мороженое из йогурта с ягодами составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».