| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 200 г |
Готовится в ёмкости для жидких продуктов примерно 35 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 8% | 626 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 13.8% | 364 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 69.47 мг | 500 мг | 13.9% | 7% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 11.3% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.496 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 9.602 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.6% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7475 мг | 20 мг | 28.7% | 14.4% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.71 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
| Кремний, Si | 700.169 мг | 30 мг | 2333.9% | 1168.1% | 4 г |
| Магний, Mg | 89.87 мг | 400 мг | 22.5% | 11.3% | 445 г |
| Натрий, Na | 251.85 мг | 1300 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Сера, S | 87.97 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 437.75 мг | 2300 мг | 19% | 9.5% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 231.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1108 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 7.482 мкг | 10 мкг | 74.8% | 37.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 2.0745 мг | 2 мг | 103.7% | 51.9% | 96 г |
| Медь, Cu | 345.12 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 17.3% | 290 г |
| Молибден, Mo | 16.827 мкг | 70 мкг | 24% | 12% | 416 г |
| Селен, Se | 11.302 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Фтор, F | 107.6 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.6241 мг | 12 мг | 13.5% | 6.8% | 739 г |
Энергетическая ценность Плов на пару составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».