| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Зелень смесь моя | 40 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 31.6% | 1250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 30.4% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 6.3% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 14.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.5% | 6948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 47.8% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.7% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 165.2% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4251 мг | 20 мг | 2.1% | 8.3% | 4705 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 34.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 12.6% | 3171 г |
| Кремний, Si | 34.385 мг | 30 мг | 114.6% | 453% | 87 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 12.6% | 3098 г |
| Натрий, Na | 42.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 13% | 3060 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9050 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 18.2% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 86.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 15% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 11.9% | 3315 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 96.4% | 410 г |
| Литий, Li | 7.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 23.3% | 1684 г |
| Медь, Cu | 62.26 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 24.5% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 3.432 мкг | 70 мкг | 4.9% | 19.4% | 2040 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 13002 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29608 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 24.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 7.9% | 4906 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% |
Энергетическая ценность Салат огур томат сметан составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».