| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 13.7% | 314 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.9% | 866 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 98.07 мг | 500 мг | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 10.8% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 12% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.559 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.3% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.5% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.998 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2907 мг | 20 мг | 36.5% | 15.7% | 274 г |
| Ниацин | 6.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.7 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 274.1 мг | 1000 мг | 27.4% | 11.8% | 365 г |
| Магний, Mg | 71.72 мг | 400 мг | 17.9% | 7.7% | 558 г |
| Натрий, Na | 384.73 мг | 1300 мг | 29.6% | 12.7% | 338 г |
| Сера, S | 243.09 мг | 1000 мг | 24.3% | 10.4% | 411 г |
| Фосфор, P | 297.9 мг | 800 мг | 37.2% | 16% | 269 г |
| Хлор, Cl | 491.65 мг | 2300 мг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 7.24 мкг | 10 мкг | 72.4% | 31.1% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1821 г |
| Медь, Cu | 104.37 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Молибден, Mo | 7.793 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Селен, Se | 24.858 мкг | 55 мкг | 45.2% | 19.4% | 221 г |
| Фтор, F | 89.39 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4475 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 13.8% | 311 г |
| Цинк, Zn | 2.3277 мг | 12 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.376 г | ~ | |||
| Валин | 1.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.857 г | ~ | |||
| Лизин | 2.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.743 г | ~ | |||
| Аланин | 1.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.321 г | ~ | |||
| Пролин | 1.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.591 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.584 г | min 16.8 г | 21.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет курица-сыр составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».