| Тунец | 40 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 70 г |
| Нори суши водоросли сушеные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.4% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 23.01 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 11.9% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.805 мкг | 400 мкг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.867 мкг | 3 мкг | 162.2% | 120.4% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 15% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0398 мг | 20 мг | 30.2% | 22.4% | 331 г |
| Ниацин | 3.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5023 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1502 г |
| Натрий, Na | 40.62 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3200 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 13.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 56.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Йод, I | 176.99 мкг | 150 мкг | 118% | 87.6% | 85 г |
| Кобальт, Co | 14.159 мкг | 10 мкг | 141.6% | 105.1% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.3791 мг | 2 мг | 19% | 14.1% | 528 г |
| Медь, Cu | 73.54 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4944 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.92 мкг | 55 мкг | 23.5% | 17.4% | 426 г |
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11299 г |
| Хром, Cr | 31.86 мкг | 50 мкг | 63.7% | 47.3% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 1988 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы тунец составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».