| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец жгучий красный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.3% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 74.26 мг | 500 мг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.872 мкг | 400 мкг | 5% | 3.6% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 5.691 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2698 мг | 20 мг | 11.3% | 8.1% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2746 г |
| Кремний, Si | 1.004 мг | 30 мг | 3.3% | 2.4% | 2988 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2743 г |
| Натрий, Na | 345.91 мг | 1300 мг | 26.6% | 19.2% | 376 г |
| Сера, S | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1628 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 7.1% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 523 мг | 2300 мг | 22.7% | 16.4% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 23.1% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 6.3% | 1131 г |
| Медь, Cu | 51.46 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.7% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Селен, Se | 9.574 мкг | 55 мкг | 17.4% | 12.5% | 574 г |
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21299 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4794 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».