| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Обжарить фасоль на сливочном масле. Яйцо взбить с молоком и залить фасоль, жарить на сковороде или запечь в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8% | 1041 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.2% | 629 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 14.2% | 583 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 125.82 мг | 500 мг | 25.2% | 21% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.271 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.1% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 10.722 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.8% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1534 мг | 20 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.05 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.3% | 1138 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2584 г |
| Натрий, Na | 260.38 мг | 1300 мг | 20% | 16.7% | 499 г |
| Сера, S | 95.12 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1051 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 13.9% | 598 г |
| Хлор, Cl | 395.37 мг | 2300 мг | 17.2% | 14.3% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.4% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 5.017 мкг | 10 мкг | 50.2% | 41.8% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 44.88 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2228 г |
| Молибден, Mo | 5.544 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Селен, Se | 15.441 мкг | 55 мкг | 28.1% | 23.4% | 356 г |
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11641 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6992 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет со стручковой фасолью составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».