| Огурец парниковый | 500 г |
| Сметана 15 процентов | 80 г |
| Сиртаки | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.5% | 3040 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.4% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 7.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 13201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 11.6% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 20.3% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2273 мг | 20 мг | 1.1% | 2.2% | 8799 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.6% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7764 г |
| Кремний, Si | 40.152 мг | 30 мг | 133.8% | 263.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 5.3% | 3770 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24528 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20325 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 18.94 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4749 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 15% | 1319 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3344 г |
| Медь, Cu | 31.06 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.1% | 3220 г |
| Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.2% | 9235 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24229 г |
| Фтор, F | 0.98 мкг | 4000 мкг | 408163 г | ||
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с сиртаки составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».