| Сельдерей | 111 г |
| Яблоко | 79 г |
| Банан | 58 г |
| Вода водопроводная питьевая | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.8% | 2222 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 87.7% | 502 г |
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 94.7% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 17.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.488 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7% | 6165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 57.7% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.2% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 26.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2945 мг | 20 мг | 1.5% | 6.6% | 6791 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.01 мг | 2500 мг | 7.6% | 33.5% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.7% | 4550 г |
| Кремний, Si | 10.456 мг | 30 мг | 34.9% | 153.7% | 287 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 20.7% | 2121 г |
| Натрий, Na | 56.98 мг | 1300 мг | 4.4% | 19.4% | 2282 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 26385 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 12.8% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 12.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 18563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 18.1% | 2413 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.2% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 17.2% | 2577 г |
| Литий, Li | 2.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 14.5% | 3072 г |
| Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.1% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.3% | 2692 г |
| Никель, Ni | 6.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 16.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4% | 10986 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.0787 мг | 12 мг | 0.7% | 3.1% | 15248 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».