| Куриная грудка (филе) | 523 г |
| Чеснок | 12 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Кукурузный крахмал yazgan | 14 г |
| yoğurt Sütaş Light | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 22.7% | 358 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 71.71 мг | 500 мг | 14.3% | 11.6% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 21.3% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 29.4% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.044 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7188 мг | 20 мг | 33.6% | 27.3% | 298 г |
| Ниацин | 9.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.14 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.1% | 892 г |
| Кальций, Ca | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2301 г |
| Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 2% | 3974 г |
| Магний, Mg | 76.3 мг | 400 мг | 19.1% | 15.5% | 524 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2484 г |
| Сера, S | 203.32 мг | 1000 мг | 20.3% | 16.5% | 492 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 15.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 70.13 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1340 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 8.598 мкг | 10 мкг | 86% | 69.9% | 116 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3053 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 9.931 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.5% | 705 г |
| Никель, Ni | 0.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.898 мкг | 55 мкг | 36.2% | 29.4% | 276 г |
| Фтор, F | 115.99 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3449 г |
| Хром, Cr | 22.5 мкг | 50 мкг | 45% | 36.6% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.2546 мг | 12 мг | 10.5% | 8.5% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.705 г | ~ | |||
| Лизин | 2.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 1.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты 30 мая составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».