| Яйцо куриное (Жарка) | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.6% | 622 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 18.7% | 418 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 16.1% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 195.78 мг | 500 мг | 39.2% | 30.6% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 16.6% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.746 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.4% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 16.582 мкг | 50 мкг | 33.2% | 25.9% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1138 мг | 20 мг | 15.6% | 12.2% | 642 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.46 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| Кремний, Si | 1.119 мг | 30 мг | 3.7% | 2.9% | 2681 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4061 г |
| Натрий, Na | 114.48 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Сера, S | 148.73 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 145.07 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.9% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 9.5% | 818 г |
| Йод, I | 14.55 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.6% | 1031 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 78.1% | 100 г |
| Литий, Li | 5.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7% | 1123 г |
| Никель, Ni | 2.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.822 мкг | 55 мкг | 43.3% | 33.8% | 231 г |
| Фтор, F | 48.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8183 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.6% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.9754 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1230 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.876 г | min 16.8 г | 23.1% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».