| Капуста белокочанная | 201 г |
| котлеты рубленые из м/пт паровые п/ф 9.07 | 203 г |
| рис пропаренный шлифованный Фермер | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| масло Слобода подсолнечное с добавлением оливкового | 0 г |
| Йогурт без Сахара 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| томатная паста для друзей | 0 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Рис отварной | 142 г |
| Вода | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 35 г |
| томатная паста кубанская долина | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 4.7% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.519 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.51 мг | 90 мг | 29.5% | 20.8% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.309 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 19.8% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.809 мг | 20 мг | 4% | 2.8% | 2472 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.53 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3388 г |
| Кремний, Si | 23.413 мг | 30 мг | 78% | 55% | 128 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4499 г |
| Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 6058 г |
| Сера, S | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2709 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 34.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3267 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 17.4% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2528 г |
| Медь, Cu | 42.89 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2332 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Никель, Ni | 6.626 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.641 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Фтор, F | 55.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7174 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 30.5, 9.11 составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».