| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Кефир 1% жирности | 40 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Шоколад горький | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 72.12 мг | 500 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.479 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.5% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 12.516 мкг | 50 мкг | 25% | 11.1% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3765 мг | 20 мг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 90.35 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1107 г |
| Магний, Mg | 62.12 мг | 400 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Натрий, Na | 50.44 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Сера, S | 114.75 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 12.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 97.24 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 18.1% | 245 г |
| Марганец, Mn | 1.2404 мг | 2 мг | 62% | 27.5% | 161 г |
| Медь, Cu | 176.5 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 7.8% | 567 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1841 г |
| Олово, Sn | 5.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.078 мкг | 55 мкг | 40.1% | 17.8% | 249 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11201 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.3622 мг | 12 мг | 11.4% | 5.1% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».