| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 316 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 70 г |
запекание в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13% | 704 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 37.1 мг | 500 мг | 7.4% | 6.8% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.875 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 18.4% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.61 мг | 90 мг | 90.7% | 83.1% | 110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.614 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.3% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3245 мг | 20 мг | 11.6% | 10.6% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.03 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.6% | 1392 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5254 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1570 г |
| Натрий, Na | 37.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Сера, S | 105.77 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.7% | 945 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 12.8% | 715 г |
| Хлор, Cl | 67.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1948 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 5.546 мкг | 10 мкг | 55.5% | 50.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1658 г |
| Медь, Cu | 91.05 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 14.571 мкг | 70 мкг | 20.8% | 19% | 480 г |
| Селен, Se | 15.034 мкг | 55 мкг | 27.3% | 25% | 366 г |
| Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15203 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3408 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка твоожная 2 составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».