| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 19.9% | 342 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 70.29 мг | 500 мг | 14.1% | 9.6% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 16.9% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 21.4% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.071 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0145 мг | 20 мг | 35.1% | 24% | 285 г |
| Ниацин | 8.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.45 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Кальций, Ca | 110.96 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Магний, Mg | 79.06 мг | 400 мг | 19.8% | 13.5% | 506 г |
| Натрий, Na | 142.09 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Сера, S | 212.89 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.5% | 470 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 16.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 206.47 мг | 2300 мг | 9% | 6.1% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1339 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 51.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7117 г |
| Медь, Cu | 93.94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 9.04 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.8% | 774 г |
| Селен, Se | 16.068 мкг | 55 мкг | 29.2% | 19.9% | 342 г |
| Фтор, F | 106.84 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3744 г |
| Хром, Cr | 20.55 мкг | 50 мкг | 41.1% | 28.1% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.5347 мг | 12 мг | 12.8% | 8.7% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.691 г | ~ | |||
| Валин | 1.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.974 г | ~ | |||
| Лизин | 2.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
| Треонин | 1.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.655 г | ~ | |||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.036 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с ананасом составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».