| Кета | 614 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Морковь | 204 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 298 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.1% | 679 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.5 мкг | 900 мкг | 48.6% | 53.2% | 206 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.495 мг | 5 мг | 49.9% | 54.6% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 16.2% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 15.5% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 19.4% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.67 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.232 мкг | 3 мкг | 74.4% | 81.4% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 16.1% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.873 мкг | 10 мкг | 88.7% | 97% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 8% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4188 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1853 мг | 20 мг | 25.9% | 28.3% | 386 г |
| Ниацин | 3.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.64 мг | 2500 мг | 14.5% | 15.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3827 г |
| Кремний, Si | 7.711 мг | 30 мг | 25.7% | 28.1% | 389 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 9.2% | 1197 г |
| Натрий, Na | 38.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Сера, S | 119.18 мг | 1000 мг | 11.9% | 13% | 839 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 18.9% | 579 г |
| Хлор, Cl | 128.12 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.1% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1917 г |
| Йод, I | 29.38 мкг | 150 мкг | 19.6% | 21.4% | 511 г |
| Кобальт, Co | 14.438 мкг | 10 мкг | 144.4% | 158% | 69 г |
| Литий, Li | 12.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1291 г |
| Медь, Cu | 131.82 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.4% | 759 г |
| Молибден, Mo | 8.637 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.5% | 810 г |
| Никель, Ni | 10.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.124 мкг | 55 мкг | 36.6% | 40% | 273 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 256.8 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 7% | 1558 г |
| Хром, Cr | 32.81 мкг | 50 мкг | 65.6% | 71.8% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.6627 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1811 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 1.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аланин | 1.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 73% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.283 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета с овощами составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».