| Хлеб чиабатта | 230 г |
| Сыр плавленый, латвийский | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Салат | 50 г |
| Сыр адыгейский | 250 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.5% | 675 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.64 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 3.5% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3964 мг | 20 мг | 12% | 6.1% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.63 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 291.05 мг | 1000 мг | 29.1% | 14.7% | 344 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1803 г |
| Натрий, Na | 298.19 мг | 1300 мг | 22.9% | 11.6% | 436 г |
| Сера, S | 97.3 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 14% | 361 г |
| Хлор, Cl | 16.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3182 г |
| Селен, Se | 1.516 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.4% | 3628 г |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.7779 мг | 12 мг | 14.8% | 7.5% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброды прессованные составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».