| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Панировочные сухари | 180 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 14.8% | 321 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 8.8% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 75.13 мг | 500 мг | 15% | 7.1% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 13.6% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.737 мг | 2 мг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.775 мкг | 400 мкг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 5.1% | 933 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2214 мг | 20 мг | 41.1% | 19.6% | 243 г |
| Ниацин | 9.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.6 мг | 2500 мг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Кальций, Ca | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2076 г |
| Магний, Mg | 84.93 мг | 400 мг | 21.2% | 10.1% | 471 г |
| Натрий, Na | 217.2 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Сера, S | 226.91 мг | 1000 мг | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 11.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 67.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 7.875 мкг | 10 мкг | 78.8% | 37.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Медь, Cu | 127.38 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6% | 785 г |
| Молибден, Mo | 9.625 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Селен, Se | 25.62 мкг | 55 мкг | 46.6% | 22.2% | 215 г |
| Фтор, F | 113.75 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3516 г |
| Хром, Cr | 21.88 мкг | 50 мкг | 43.8% | 20.8% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.4637 мг | 12 мг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.717 г | ~ | |||
| Валин | 1.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.949 г | ~ | |||
| Лизин | 2.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.404 г | ~ | |||
| Пролин | 1.191 г | ~ | |||
| Серин | 1.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустики из курицы составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».