| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 68 г |
| Перец красный сладкий | 55 г |
| Салат | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 55 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.6% | 1057 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 20.5% | 697 г |
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 22.2% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.781 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.4 мг | 90 мг | 57.1% | 81.9% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 9.3% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 44.2% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7279 мг | 20 мг | 3.6% | 5.2% | 2748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.9% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3110 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2078 г |
| Натрий, Na | 308.28 мг | 1300 мг | 23.7% | 34% | 422 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14993 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 5.9% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 388.59 мг | 2300 мг | 16.9% | 24.2% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 41% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 12.1% | 1196 г |
| Медь, Cu | 88.35 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.6% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.3% | 1723 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20446 г |
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28011 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5502 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с листовым салатом и кукурузой составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».