| Помидор (томат), грунтовый | 340 г |
| Перец сладкий красный | 145 г |
| Огурец грунтовый | 145 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Салат (латук) | 77 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 10 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.7% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 33.5% | 534 г |
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 36.1% | 494 г |
| бета Криптоксантин | 0.514 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 15.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.225 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.8% | 2627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.29 мг | 90 мг | 70.3% | 125.8% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.26 мг | 15 мг | 15.1% | 27% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6361 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 61% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6778 мг | 20 мг | 3.4% | 6.1% | 2951 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4050 г |
| Кремний, Si | 17.682 мг | 30 мг | 58.9% | 105.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2166 г |
| Натрий, Na | 40.16 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.5% | 3237 г |
| Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8826 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 6.4% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 7.3% | 2469 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 71% | 252 г |
| Литий, Li | 33.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 15% | 1195 г |
| Медь, Cu | 101.39 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.1% | 986 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 14.3% | 1253 г |
| Никель, Ni | 7.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20030 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 17.4% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4577 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 91.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 40.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на даче 30.05.20 составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».