| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.654 мг | 20 мг | 8.3% | 5.8% | 1209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.5 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кремний, Si | 1.38 мг | 30 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Натрий, Na | 71.38 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1821 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2597 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 4.5% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 27.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 17.1% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 9.3% | 752 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
| Селен, Se | 2.181 мкг | 55 мкг | 4% | 2.8% | 2522 г |
| Фтор, F | 46.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8660 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.8% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Энергетическая ценность Вареники на пару с картошкой составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».