| Огурец грунтовый | 500 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 500 г |
| Сиртаки для Греческого Салата | 200 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | 90 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2501 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.538 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 26008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 9.6% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 7.3% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1179 мг | 20 мг | 0.6% | 1.3% | 16964 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.78 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.9% | 4564 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6693 г |
| Кремний, Si | 20.385 мг | 30 мг | 68% | 151.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 3.1% | 7067 г |
| Натрий, Na | 53.96 мг | 1300 мг | 4.2% | 9.4% | 2409 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 32468 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 4.7% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 9.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 8.2% | 2703 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 8.7% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 7.8% | 2833 г |
| Медь, Cu | 55.84 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.5% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 0.385 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 18182 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30899 г |
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61162 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.0979 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».