| Капуста белокочанная | 847 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 40 г |
| Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.3% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.5% | 1907 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 13.3% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.343 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7% | 1790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.68 мг | 90 мг | 64.1% | 80.4% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.439 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.7% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.1 мкг | 120 мкг | 60.9% | 76.4% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4782 мг | 20 мг | 7.4% | 9.3% | 1353 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.26 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.7% | 801 г |
| Кальций, Ca | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 7% | 1801 г |
| Кремний, Si | 50.955 мг | 30 мг | 169.9% | 213.2% | 59 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2295 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3682 г |
| Сера, S | 65.54 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1526 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 9.8% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 62.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 548 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7% | 1796 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.3% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 4.587 мкг | 10 мкг | 45.9% | 57.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Медь, Cu | 86.24 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.8% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 10.636 мкг | 70 мкг | 15.2% | 19.1% | 658 г |
| Никель, Ni | 14.421 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.515 мкг | 55 мкг | 10% | 12.5% | 997 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21075 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 13.8% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.5736 мг | 12 мг | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | min 16.8 г | 5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустные оладьи от 12/11-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».