| Творог 9% (SPAR) | 360 г |
| Морковь | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.9% | 685 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.4% | 933 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 622.4 мкг | 900 мкг | 69.2% | 61.1% | 145 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.538 мг | 5 мг | 70.8% | 62.5% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 34.11 мг | 500 мг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.891 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.9% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 19.2% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 7.1% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 6.2% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.98 мг | 20 мг | 14.9% | 13.2% | 671 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.85 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 130.15 мг | 1000 мг | 13% | 11.5% | 768 г |
| Кремний, Si | 6.952 мг | 30 мг | 23.2% | 20.5% | 432 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Натрий, Na | 35.22 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3691 г |
| Сера, S | 122.5 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.9% | 816 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 18.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 119.92 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.6% | 1918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 4.4% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.7% | 646 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1394 г |
| Медь, Cu | 80.58 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 11.055 мкг | 70 мкг | 15.8% | 13.9% | 633 г |
| Никель, Ni | 2.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.069 мкг | 55 мкг | 36.5% | 32.2% | 274 г |
| Стронций, Sr | 17.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10793 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.4353 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творог с морковкой и укропом составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».