| Шампиньоны (Жарка) | 190 г |
| Бекон Сырокопченый [Велком] | 65 г |
| Лук порей (Жарка) | 73 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.7% | 434 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11.8% | 506 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 14.6% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 146.77 мг | 500 мг | 29.4% | 17.5% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 19.2% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.653 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.4% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 18.65 мкг | 50 мкг | 37.3% | 22.2% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3287 мг | 20 мг | 21.6% | 12.9% | 462 г |
| Ниацин | 2.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.1 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.2% | 825 г |
| Кальций, Ca | 44.97 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2224 г |
| Кремний, Si | 3.72 мг | 30 мг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Натрий, Na | 85.7 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1517 г |
| Сера, S | 117.42 мг | 1000 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Хлор, Cl | 101.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
| Йод, I | 17.95 мкг | 150 мкг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Кобальт, Co | 11.504 мкг | 10 мкг | 115% | 68.5% | 87 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Медь, Cu | 259.89 мкг | 1000 мкг | 26% | 15.5% | 385 г |
| Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1649 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.339 мкг | 55 мкг | 51.5% | 30.7% | 194 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11170 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.7597 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».