| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
Смешать яйцо, молоко, творог, добавить куркуму, соль- на сковороду, сразу же порезать помидор кольцами, сверху сыром, закрыть крышкой, до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.2% | 768 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.2% | 918 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 66.54 мг | 500 мг | 13.3% | 12.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.187 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 18.4% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.816 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.8% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4055 мг | 20 мг | 12% | 11.3% | 831 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.4% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 133.2 мг | 1000 мг | 13.3% | 12.5% | 751 г |
| Кремний, Si | 2.074 мг | 30 мг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| Натрий, Na | 107.94 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.8% | 1204 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.5% | 897 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 18% | 520 г |
| Хлор, Cl | 184.57 мг | 2300 мг | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 2018 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 45.3% | 207 г |
| Литий, Li | 10.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3106 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 6.323 мкг | 70 мкг | 9% | 8.4% | 1107 г |
| Никель, Ni | 4.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.636 мкг | 55 мкг | 26.6% | 25% | 376 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13550 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.7017 мг | 12 мг | 5.8% | 5.4% | 1710 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на твороге составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».