| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 25 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 21.1% | 273 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.6% | 755 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 101.81 мг | 500 мг | 20.4% | 11.8% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 18.3% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.174 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 15.8% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 12.338 мкг | 50 мкг | 24.7% | 14.3% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3765 мг | 20 мг | 66.9% | 38.6% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.77 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Кальций, Ca | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1510 г |
| Магний, Mg | 85.9 мг | 400 мг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Натрий, Na | 329.15 мг | 1300 мг | 25.3% | 14.6% | 395 г |
| Сера, S | 238.53 мг | 1000 мг | 23.9% | 13.8% | 419 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 13.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 386.5 мг | 2300 мг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 14.804 мкг | 10 мкг | 148% | 85.5% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Медь, Cu | 108.28 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| Молибден, Mo | 0.894 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7830 г |
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11555 г |
| Фтор, F | 158.18 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2529 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.5% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.738 мг | 12 мг | 22.8% | 13.2% | 438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе в белом соусе составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».