| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.01 мг | 500 мг | 3% | 2.5% | 3331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.359 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6794 мг | 20 мг | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Натрий, Na | 34.9 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3725 г |
| Сера, S | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2585 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 76.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 2988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2436 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 21.9% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.2415 мг | 2 мг | 12.1% | 10.1% | 828 г |
| Медь, Cu | 102.16 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Молибден, Mo | 7.888 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.4% | 887 г |
| Селен, Se | 1.272 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.9% | 4324 г |
| Фтор, F | 83.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4793 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6819 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».